CURSO MAT PILATES

BOAS VINDAS

Seja bem-vinda ao BALLETPILATES®!

Nesta página reunimos as principais informações, dicas e orientações gerais para que você possa ter o melhor aproveitamento do seu curso.



MAT PILATES

PREPARATIVOS


AMBIENTE


Prepare o ambiente para realização das aulas práticas, com:
1) Espaço suficiente para realização dos movimentos dos exercícios tanto no solo como em pé. Recomendação mínima de 2 metros quadrados;
2) Um computador ou celular com câmera e microfone;
3) Local para colocação do celular ou computador de modo a permitir o enquadramento do corpo inteiro mesmo durante os movimentos mais amplos;
4) Um bom link banda larga de internet para evitar interrupções na transmissão.


O QUE VESTIR


Utilize roupas adequadas à atividade física, confortáveis, que não limitem seus movimentos e permitam seu corpo transpirar livremente.
Recomendamos o uso de uma meia antiderrapante, que dará mais segurança aos movimentos.


ACESSÓRIOS


Providencie alguns acessórios que podem ser adaptados:
1) Um colchonete ou tapete para o solo;
2) Esteja com a apostila disponível e algum material de anotação.
3) Uma toalhinha para enxugar o suor e uma garrafinha com água para hidratação.





MAT PILATES

PROGRAMAÇÃO


DURAÇÃO TEORÍA EM VÍDEOS
00:15 Apresentação do Mat Pilates
00:40 Princípios do Pilates
00:35 Repertório de exercícios
00:50 Aula especial com a Romana
DURAÇÃO SESSÃO 1
00:30 Abertura, Apresentação e Perguntas
01:00 Aquecimento – Pedagogia
00:15 Aquecimento – Prática
00:15 Aquecimento – Avaliação
01:00 Membros Superiores – Pedagogia
00:15 Membros Superiores – Prática
00:15 Membros Superiores – Avaliação
00:30 Considerações e Encerramento
DURAÇÃO SESSÃO 2
01:00 Membros Superiores 2 – Pedagogia
00:15 Membros Superiores 2 – Prática
00:15 Membros Superiores 2 – Avaliação
01:30 Membros Inferiores – Pedagogia
00:15 Membros Inferiores – Prática
00:15 Membros Inferiores – Avaliação
00:30 Considerações e Encerramento
DURAÇÃO SESSÃO 3
01:00 Core – Pedagogia
00:15 Core – Prática
00:15 Core – Avaliação
00:15 Tira dúvidas
00:15 Aula modelo – Planejamento
01:00 Aula modelo – Execução
00:30 Feedback e entrega de certificados
00:30 Avaliação do curso e Encerramento

MAT PILATES

VÍDEOS TEÓRICOS


VIDEO 1

INTRODUÇÃO AO MAT PILATES

APRESENTAÇÃO DO MAT PILATES AO VIVO NA TV


VIDEO 2

PRINCÍPIOS DO PILATES



VIDEO 3

REPERTÓRIO DE EXERCÍCIOS 1

MAT PILATES CLASSICO COM AUDREA LARA


VIDEO 4

REPERTÓRIO DE EXERCÍCIOS DA APOSTILA

MAT PILATES INTERMEDIÁRIO COM AUDREA LARA


VIDEO 5

AULA ESPECIAL COM ROMANA KRYSANOWSKA




MAT PILATES

SALA DE AULA



  1. Confira as datas e horarios do curso contidas na descrição do produto que você comprou.
  2. Clique em ENTRAR NA SALA e acesse a sala com antecedencia de pelo menos 5 minutos e teste o funcionamento da sua conexão, camera e microfone.
  3. Aguarde que o anfitrião permita o seu acesso a sala de aula e tenha uma bom curso.



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