BOAS VINDAS
Nesta página reunimos as principais informações, dicas e orientações gerais para que você possa ter o melhor aproveitamento do seu curso.
PREPARATIVOS
AMBIENTE
Prepare o ambiente para realização das aulas práticas, com:
1) Espaço suficiente para realização dos movimentos dos exercícios tanto no solo como em pé. Recomendação mínima de 2 metros quadrados;
2) Um computador ou celular com câmera e microfone;
3) Local para colocação do celular ou computador de modo a permitir o enquadramento do corpo inteiro mesmo durante os movimentos mais amplos;
4) Um bom link banda larga de internet para evitar interrupções na transmissão.
O QUE VESTIR
Utilize roupas adequadas à atividade física, confortáveis, que não limitem seus movimentos e permitam seu corpo transpirar livremente.
Recomendamos o uso de uma meia antiderrapante, que dará mais segurança aos movimentos.
ACESSÓRIOS
Providencie alguns acessórios que podem ser adaptados:
1) Um colchonete ou tapete para o solo;
2) Esteja com a apostila disponível e algum material de anotação.
3) Uma toalhinha para enxugar o suor e uma garrafinha com água para hidratação.
PROGRAMAÇÃO
| DURAÇÃO | TEORÍA EM VÍDEOS |
| 00:15 | Apresentação do Mat Pilates |
| 00:40 | Princípios do Pilates |
| 00:35 | Repertório de exercícios |
| 00:50 | Aula especial com a Romana |
| DURAÇÃO | SESSÃO 1 |
| 00:30 | Abertura, Apresentação e Perguntas |
| 01:00 | Aquecimento – Pedagogia |
| 00:15 | Aquecimento – Prática |
| 00:15 | Aquecimento – Avaliação |
| 01:00 | Membros Superiores – Pedagogia |
| 00:15 | Membros Superiores – Prática |
| 00:15 | Membros Superiores – Avaliação |
| 00:30 | Considerações e Encerramento |
| DURAÇÃO | SESSÃO 2 |
| 01:00 | Membros Superiores 2 – Pedagogia |
| 00:15 | Membros Superiores 2 – Prática |
| 00:15 | Membros Superiores 2 – Avaliação |
| 01:30 | Membros Inferiores – Pedagogia |
| 00:15 | Membros Inferiores – Prática |
| 00:15 | Membros Inferiores – Avaliação |
| 00:30 | Considerações e Encerramento |
| DURAÇÃO | SESSÃO 3 |
| 01:00 | Core – Pedagogia |
| 00:15 | Core – Prática |
| 00:15 | Core – Avaliação |
| 00:15 | Tira dúvidas |
| 00:15 | Aula modelo – Planejamento |
| 01:00 | Aula modelo – Execução |
| 00:30 | Feedback e entrega de certificados |
| 00:30 | Avaliação do curso e Encerramento |
APOSTILA
VÍDEOS TEÓRICOS
INTRODUÇÃO AO MAT PILATES
PRINCÍPIOS DO PILATES
REPERTÓRIO DE EXERCÍCIOS 1
REPERTÓRIO DE EXERCÍCIOS DA APOSTILA
AULA ESPECIAL COM ROMANA KRYSANOWSKA
SALA DE AULA
- Confira as datas e horarios do curso contidas na descrição do produto que você comprou.
- Clique em ENTRAR NA SALA e acesse a sala com antecedencia de pelo menos 5 minutos e teste o funcionamento da sua conexão, camera e microfone.
- Aguarde que o anfitrião permita o seu acesso a sala de aula e tenha uma bom curso.
